Nước Cam Teppy

%PDF-1.4 %Óëéá 1 0 obj <> endobj 3 0 obj <> endobj 6 0 obj <> stream ÿØÿá "Exif MM * ÿÛ „ ÿ Lô" ÿÄ 9 ÿÚ ¢î$‹›—Ý=yÔü(9ãà–a‘€Ž“BDN”Ž¤Ðâ0.×}O^ýC¼œ ä”ј6Í™!W7À$ˆ6ðn)`63ìIèý­�Ìëµ3£'Ñqó�úûfZsÞ"“ÔÚÛÚ:™æµ_ä¸wV·S>³BV�™A\Œj\‹ ¡®-Ö$,û;EŒ»·$3Å‘µ÷Ú«ÿ �ôû“=Œ«iü“Ý'ÌDL¹­wx¢¦Jw�£Œ= ª'¿¥ð¤ÅüQ÷¤þs\jGèG1ƒü—�˜yÇ¢&ù=5”!_Y=îǼdìlžsŠ[JYqø¤=I.6)q‚íš,$|¶-&‰ü”×Ï´w³Ìëè;Ñ1û{ m½18)3懿=®ä°6 –L�[Š,Îd›Š�¹4‹&JO=…ž‡’oOŠ¶Mewg@%VÃvÃ=u ·È�Æ?Ò‹±Ž%g�µ0œ…˜¡Ò‰�–¥vjkŽPe‰ö''W„3VüÝ�蟹ƒ€Îu³õ‘èé“x�Rn´òfó0·%˜¡ºmš[à„@HïîâM/{†?÷îRó7Šq÷¡=ë1^'v>)2zóasäÃxR%˜A Mi*]ÐæËðN6Swl? ‘�ìȃÜÒ&­èL±ÜÙªj’ÁSxúè™gé]eƒ )§ÚZ‹£�ÆT7eê¹Ø‘*ïM"”h=¼i$\ü£,ð2ÔdD óäe*æ¯T¢¡\iˆÍôwÕ\0r,Y«\^{r>`Of>+6Ò!2=!0"B ³ç_D¬ & �"ƒ( ç}®<Û䥹ñ“ñ\ÍÅ»CRT>¦šQ¤©Ç\U„š8�;9 õ$°sRtØß•—®™°qס}f†é<©ŸQª�r¶¸²è¥¹¬¿Ü[º‡�dùÍÚ:‘�SvÂ\£“ýÒ݈ץõ,Ò09e]bôéÕÍÚ ÕñW'Œ§rA2rÉ€ý•Õùÿ ¢|CŸÑbnLîÃé~¦pãe¼€ùg8ª«�ª×²åõ½bKXóXÍ:{â�­‘k¤üŠ<´›|Æ×Y‡lâ¹èɈsÈ»RÆ ¬·‡¨ª§¬2Õ>á¤a:å‹ ¶—¥Iœ‘‰š(¶ÆQùì`°�Ç3±,�ûl2‡½¦ÇDÇ语oœR@Q<îê×6Ãh%¼E†óT»·g�Q&Ufûh×îTsI욣ö¡‚%¼ÁœûJMµgQg_5cn¦Æ¼®6žU¡J3žaããÁGÑÿ C+u¥ñ~šüß#ù%®úgš—½fí+#R„·<ªŠ�Ø�šiŸ5²X»k…³äZ®—š(Y=‘-kBtœýÊ¿^ÈWÄ’8¹ ïÊËÎÛc€†i‰©¥L;Z€>5(ýÌÓÖ‚·õLëï!l…s™HLç�ÚÖÑfQSxÕŸÍŽ¼òÃc„q“øµ¡jïf;.zƒh*™½'0š>õi­¶PùT& ‚½Ê· 48Uå8YB(@ž.‚àÒYzȪ86ûï©þPïjûý!ùÞFp| }­WXk5ŽãQÁ©÷¢þg¸}¯µ˜Fž6~nôDë7P-Úºb/Ì,Z2±; L±UÍ�%ôW?ã!30¿²e÷\­HÏ.uQ¢ïÑÍ”+z"¡Þ FÚ�:;Än½‚„Á·6=î½%9ºÒ\Õ_3az€Î:7)e LóÇ“½¡75`~v3:7cóx·k Ø°ã˜(Lq7¨ÙIñ“~»³_ôwÃ0ú¶yÇR‹~ºfåû€}ÍJHäÖÜýX~×NIùl0i7äÂea\_F\´vøqôIÍÁÞ uÞÏ´ÀÙrS5‰cLLKý‰"aõjnf6ÅÙÍ#iCKÖîáA¬l�v^ŽÃ›“óò7ô·uÅ×G÷óÒR  ˜šs§ÓgÁÙ\b"/ÊEmEºu©È› MÈì4_^oòÔ¶²s°<—¼J›É££Ò““cƒõ¶³[:¹óA•XYÁJó— RtÖžÇìsëKjÅ$_î_:ïîbk|”À¿)Nþt}ÌÙPŸ+¾‡­±±‡ÉC·Ý>å*û—Ú¿¢5­Q¸\º±Ò{{E:'Q·�[6WAˆjîÀni¾N?ä…ÑoêÁ–æÔKö]¾·ÎåÈ”%¼y‘‡±yËX›™3³�ÏÍ4ÐŒ%ÕO,<õgiŒ¾ò_áûcþú?Ì}pØ~Jõ»‘-O­ñ™ô¾Ÿ¯xÏ©ù<šz“G?"£$6á¥H¬z3�’B3ËLõ£¿Š"51ÊùÓ1Óãì^WÑL@Ï–ïdßG|�6ñŽþ�r�Í}¨ìãe2~œÚM'=@+¬ôî–ØÞ4³ù#ÎÆò-…G¥ú™o¬øZ“'GÙ–‡-f-9$ú�Çù…Ž)bäù§ÆWVøDŒIÎ¥ ä-I ¶÷/*ÛÌÌ20¿°jMø9“X¦5u|£ßÖ8k%jò“ª\þìûQÈkiö n¨éYA}½]GìHTÁ3…Lrt:Émúrrµè”΂ÊÖÂ� Hø$¯29“ ßš>Œeƒs!È>�ù:>ØÊp?Lþ{y&z!\Rùx­p+ï âZÊ=mœýIcRû-’=¬D”»å­bÒÕ6׆6¤=‘Ãil…XoHn~¢HòYj’õQgÍ]%•2=XâH6Q*ríá�ñ’ìAîL¶_$fÆÂï{ÓÉ°Û¿küTYp}¯™#©µ·ª@ø_Îö¿ÔÕl:Ó;Úî/ÖýŽTý«ÁÔÅ;ÑÁò�oÔÊÞÐ!ùKm™•:–�¢t‰§¥znñnØê$žå`Kýða=ýçO@?A¾< ©%È"åÐ1ú8RåC}¥Ò–{q•ªµä³ÞE2¸e°y—²Qºµ6â8@� è�x8íí¥Ü„¡�Í|íÖÙs`$UÎfBg+à™HŒJ¦RKº=¸:‚,‘{.•ÙŠË ’Þuq—æž- g‚S9?Q¬£÷áߪõCm¨·—?šQ+½$cê"v5Ýå<°víÕKº´s2;ò-çÃ7ô4�.ƒÔw{ô¾©h‰ÑḟÃ?VEþxgE£¿Oþ#Ý%ÁvÕ±DÏ©w[-½Äôš³Ô%?7kD ²Y‚êúÕ®¼kïûÞ«±ƒ�!ý"Ù-ƒ—Bîc8½¸=þ#ÓÊ æémÏHäUÑ&‚g«« 䦃=· ¹å2Û0û SóO íiáÜ2ibH9oµ)Ÿo@DÚׯ÷rA5R©}ZNîeEê+�DÛ‘KùÒwÂü¸YÊŒ›Jà`VåFöØõ ïœõ¦!¢<ÙÏ/–¿TÙr\&È%~ðøLO.»AOµ¢Š�Xç—'®�‰™jm¹8;l·È¦µD7󃈽y«ò$<Œ}š•ûhðÄŠã¨rX!äú¤À>g÷O�ôiÑ¢ ÞÄóâó•Ðʦ%‚Q¸;"8³Y"²l<�˜ü$G-¸*?Ò·eGJ¾�«h@hœ,´Ìƒ`t6f0J-bä‡ôOçß�Jë8$mdË^œ<§¹Ü8š"N'O>°Rª7)ï“»p¾Õoð/Â.äÉôÊôVÕ¦Z†žž˜6#1ReRVýIÕÈ=f’NZ>k|Xàqá�E¨ë;„šxÛññùAØ#ètMªÛLD�žE-�ô+‚=š¬?M°ßJ*]Nks%ê±íl—þÒG‚?±©O¬jö¡uTýkLŒµi,ç;XnÕP‚�Ø3#>!@°ÊûdkxÀæ…d½I¯UWŽ¤»•P—°)–�7 ç°`‘,3 cNñ#1³[È °•ýðr¼–=‹æ¡�b¦Rö4ÙӺ׉éüŒ¥Y ¼†ô{aµUH�[¾Åó¾Çs‹t.΋¥Ïs•åâ¿G²‡ÍŒC¤)X-Ͻ�€$§7ö³"©ˆÙ=è|Þ‹­:²'aKAÙV{EqIM'vM4XLº3Jŕ˯Ì÷8)Òr a ä�7VβBÀžc›hˆ�²5f‰‹–*�d퉴«ªÈ®ŽÔ9³º³¿˜B'˜àCTžrŽÝô›€«N³-{`NIðïÃmÓè“lmëJ¸G˜ûfa'`—ºÁPn†T/'¢íÄÕÝÚôŽ�eU{…¨¸£œ«8ì)� ]I¦ê:Kg•NL—°’ÐiH:1²ÒF){{œï¾‘ §rÉùռ»ÖùÎUJ H4¢ÓÙö4­±·6fâ(�üm k'qf¾d5£Õ¦¬#„|ˆk9@ªýÄh)XRe‰°�‚y´'‰¥wƇKê”ó®˜G6ô"�~ ©39«Næeœ¦3æ/ÛÔZÿ Mw.‚+ÅÕÇ€˜BÙ!l(Å�ЪÆ9dÕóŠŸW¹!b!VԉƄÈI=vÙ)š,Ì—û¬My!m]žgx®²îìÇ(íýÅ—�M’ãhñÒD§GÊDøS�pÖÕÙ>’�š¿¤°ˆD~\DFA¾œ×0V¶âäo×—µdk¨)°9±8±>Ô;š¬ÔÍáˆÉxߟ{¬…�¡=¦óGjbÉ Â8O&Ø6›&JóhÜß“úQc¾hüÊ {uy5×z§l¶(íÇÌãü—…Ž›3_YÖøÏ䈿Úè_GÏÉ»„`<ÜïTõú�kºQ��TîÅ'XµÛ0½;®©•€5¨SqfÚ*pˆM˜¿TÝ;v)EZÆ0×½¥fLjéÇçvª³ÑšÁ©+iÛ´9اK�ÊÃG¹sqN*á?˜2˜Ð4ÔMãX­1dÝ›lO9:7Ï6c^H’õŒDií¸«»y`ÁLØդ؎Y‰èá]Ü\mÞúžÖ«oÚ˜½¶öÕªDYLÆ!n©Ù"–ä;äÄy¹ �î´AÐðè÷£u“Y•Ù#b°z“ 甸lÚ jÜkµæ«áFÑ}mϬ¶ë-6ØÓ6Š¼ËkÉäÃFr[›õˆz -òÕ'lš)iÛøRUƒ™‹ �âË4B‚Eñ«,²tÊ/n•7nùLÁ“KÄ®;�ÎY@zu_Ü›�ZÇ©Ñè—&âʹxÒ¡Âm‡¶§ã=FÄÀN~-¯˜ÀeÑf�í¥[ÜÃÈåªqý‚ç9‹Ò6HúA[»D8aŸUÄÚ0O#£;1êr&‡eBòºú€‚. <ÁžLcRN2öC�-Gê”4)]a¦ˆüœFÞÕJ”Éêð`Ýö%m+õ�úc?ÿÄ $ ÿÚ ­pÕW°±�\b?‚Æ"§‘Ù “X`¼O&ucDÔGçf�j4ǹ�dfBƒ¯³HÞvÆ)0ßÀ �Z(�–6qÞ"�F¢7ÖÇá"Và±êÜŒ‚¸Lè6�ÆcR"€“0ˆü+:¢xj1{?�`�ÅÁ4óaÜëº[Ûµ� UðªYòõ&[JtˆND‚Fda†€½‚wš¿áĈè`˜Œrâ513«YÔ9ÒÔ«åÉÓ¯V�q¤òÌ5Ï'·ë’=kQnÛ´¢6;Z™�FB“j“ в.LÀ$Gt¨fŠ˜âVcZTñ”ºîÏ ˜Ö£:±ˆÑ§Tlu”ç"·ÇWµŒ`Š>¸åc˜D#ˆâ²@®é7ÛÀ¥�êåÎò‰I~³çX>ÚEõÌúç׶&3æ,bÖ’AŽYIÚ±Žo«[�HÎBÄA£Zæh5A£¬Ès0™Û²`˜*…¯ÖuWSÍ'ÔÉ>\ÔŠj�{W Ÿ¹[&

Nên uống nước cam khi nào là tốt nhất?

Trong nước cam có chứa acid, do đó bạn không nên uống khi đói vì dễ gây cồn cào ruột. Thời điểm uống nước cam tốt nhất là sau bữa ăn sáng hoặc ăn trưa khoảng 1-2 giờ khi cơ thể không đói hoặc không no. Không nên uống nước cam vào buổi tối vì nước cam có tính lợi tiểu, dễ khiến bạn đi tiểu đêm và làm gián đoạn giấc ngủ.

Lợi ích của nước cam đối với sức khỏe

Quả cam chứa rất nhiều khoáng chất, vitamin, chất chống oxy hóa, flavonoid và hợp chất thực vật,... Vì thế, uống nước cam sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe:

Do hàm lượng vitamin C trong nước cam rất dồi dào nên việc uống nước cam sẽ giúp giảm nguy cơ bị cảm lạnh theo mùa, cải thiện chức năng cho hệ miễn dịch.

Không những thế, vitamin C trong nước cam còn chống lại gốc tự do nên làm chậm quá trình lão hoá và giúp cơ thể hấp thu tốt hơn một số khoáng chất như sắt, canxi,... Uống nước cam còn là cách bổ sung collagen cho cơ thể để sửa chữa tổn thương ở tế bào đồng thời thúc đẩy mô mới phát triển.

Một số lợi ích của nước cam với sức khỏe

Nếu biết uống nước cam đúng cách sẽ giúp chức năng thận được cải thiện và giảm đau do sỏi thận gây ra. Mặt khác, axit citric và axit xitrat trong nước cam còn giảm nguy cơ hình thành và phát triển sỏi thận.

Đặc điểm của nước cam là tính kiềm hóa cao. Vì thế mà nó có thể hoà tan axit hình thành chất cặn bã ở thận và làm sạch máu. Đây chính là lý do nước cam được gọi là chất giải độc tự nhiên cho gan, thận và đường tiêu hóa.

Có nên uống nước cam khi đang bị tiêu chảy không?

Đường ruột của người bị tiêu chảy đang suy yếu vì vậy để có lợi cho việc hồi phục hệ tiêu hóa, chúng ta nên xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng các nhóm chất đạm, béo, protein và chất xơ. Đồng thời tăng cường bổ sung vitamin và chất điện giải, dễ dàng nhất là uống nước trái cây. Vậy nên với câu hỏi “bị tiêu chảy có nên uống nước cam không” thì câu trả lời là CÓ. Bởi vì:

Bị tiêu chảy uống nước cam được không vẫn là chủ đề được nhiều người bàn tán. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng đã khẳng định: đối với người đang bị tiêu chảy, nước hoa quả, trong đó có nước cam là một thức uống tuyệt vời giúp bù nước, cung cấp chất điện giải, bổ sung vi sinh vật để cân bằng độ pH trong dạ dày, giúp tình trạng đi ngoài nhiều lần sớm chấm dứt. Hơn nữa, nước cam cũng giúp tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể không bị kiệt sức vì thiếu chất để việc điều trị tiêu chảy nhanh nhất.

Tuy nhiên, chúng ta cũng không nên uống nhiều nước cam, cần hỏi ý kiến bác sĩ về liều lượng sử dụng đối với từng thể trạng. Không lạm dụng nước cam khi bị tiêu chảy để tránh tác dụng ngược.

Trường hợp không nên uống nước cam

Các chuyên gia y tế cũng đã khuyến cáo người bị viêm tuyến tụy, viêm loét tá tràng, viêm loét dạ dày cần hạn chế uống nước cam để tránh tích tụ axit, chất hữu cơ làm tăng axit bên trong dạ dày dẫn đến ợ nóng và làm trầm trọng hơn vết loét.

Bệnh nhân bị bệnh thận cần thận trọng với nước cam vì tiêu thụ nhiều vitamin C dễ làm lắng đọng sỏi thận, sỏi tiết niệu. Người đang sử dụng thuốc, đặc biệt là thuốc kháng sinh không nên uống nước cam vì dễ tương tác làm hỏng cấu trúc của thuốc khiến tác dụng của thuốc bị giảm.

Ngoài ra, nếu không uống nước cam đúng cách thì lượng đường và axit trong nước cam cũng dễ gây tiểu đường. Nhất là trong trường hợp nhiều người mua cam chua nên phải thêm đường vào cho dễ uống. Việc làm này còn tiềm ẩn nguy cơ bị đau khớp, viêm khớp.

Tránh kết hợp nước cam với một số thực phẩm

Uống nước cam đúng cách còn đồng nghĩa với việc cần tránh kết hợp nước cam với các loại thực phẩm kị nhau sau đây:

- Không uống nước cam với sữa vì dễ làm rối loạn tiêu hóa gây nên các triệu chứng: đau bụng, tiêu chảy, chướng bụng,...

- Nếu ăn củ cải thì không uống nước cam vì dễ sinh ra các chất acid ferulic và axit hydroxyl - có thể ảnh hưởng đến chức năng tuyến giáp.

Lưu ý để uống nước cam đúng cách

Uống nước cam đúng cách là như thế nào?

Theo bảng thành phần dinh dưỡng thực phẩm Việt Nam thì trong 100g cam ăn được chứa khoảng: 34mg canxi, 23mg phốt pho, 0.4mg sắt, 0.22mg kẽm, 40mg vitamin C, 30µg folat, 8µg vitamin A, 0.18µg vitamin E và 29µg β-carotene. Vì thế, nếu uống nước cam đúng cách thì sẽ đạt được những lợi ích như đã nói ở trên.

Để uống nước cam đúng cách, bạn cần:

Những lưu ý về uống nước cam khi bị tiêu chảy

Khi bị tiêu chảy, việc uống nước cam sẽ mang lại những hiệu quả tốt cho người bệnh tuy nhiên cần chú ý những vấn đề sau đây:

Xem thêm: Tiêu chảy nên ăn gì để nhanh khỏi?

Bên cạnh việc uống nước cam khi bị tiêu chảy, bạn có thể bổ sung men vi sinh có chứa các Probiotics giúp cân bằng lượng vi sinh trong đường ruột. Khi sử dụng men vi sinh sẽ giúp hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh, ăn ngon miệng hơn và hấp thu tốt. Đồng thời, men vi sinh cũng có tác dụng phòng tránh các chứng bệnh về đường tiêu hóa rất hiệu quả như đầy hơi, chướng bụng, táo bón, tiêu chảy…

Có một sản phẩm men vi sinh được rất nhiều người sử dụng đó là loại men vi sinh có nguyên liệu từ Kim chi của Hàn Quốc, được sản xuất theo công nghệ hai lớp bao giúp lượng lợi khuẩn đi thẳng đến đường ruột một cách an toàn. (Xem chi tiết sản phẩm tại đây). Sản phẩm này đã được Bộ Y tế cấp phép sử dụng vì vậy các bạn có thể hoàn toàn yên tâm để sử dụng.

Nước cam là một loại nước hoa quả tốt và mang lại nhiều công dụng đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên việc tiêu chảy uống nước cam được không cần lưu ý cẩn thận để tránh tình trạng tiêu chảy kéo dài hơn và gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Tránh uống nước cam vào các thời điểm không tốt

Mặc dù nước cam rất tốt nhưng có những thời điểm nếu uống nước cam sẽ gây nên bất lợi cho sức khỏe:

- Uống nước cam khi đói: axit trong nước cam kết hợp với axit trong dạ dày làm dư axit từ đó sinh ra cơn đau dạ dày, lâu ngày sẽ gây viêm loét dạ dày.

- Uống nước cam sau bữa ăn: dẫn đến chướng bụng, khó tiêu vì đường trong nước cam dễ làm ức chế quá trình tiêu hóa thức ăn đã được ăn trước đó.

- Uống nước cam trước khi ngủ giấc đêm: làm sinh tân dịch và gây lợi tiểu nên dễ bị mất ngủ ban đêm vì đi ngủ nhiều. Không những thế, lượng axit từ nước cam bám lại trên răng sẽ dễ làm hư hỏng men răng.

Qua nội dung bài viết trên đây hy vọng bạn sẽ biết uống nước cam đúng cách để mang lại những lợi ích tốt nhất cho sức khỏe của mình. Bên cạnh việc chú ý về cách uống nước cam bạn cũng hãy để tâm đến việc chọn mua những quả cam sạch, có thông tin cụ thể về xuất xứ để tránh trường hợp dùng phải cam chứa chất bảo quản không tốt cho cơ thể.

Nước cam từ trước đến nay luôn là một loại đồ uống yêu thích của rất nhiều người bởi không những mang đến nguồn vitamin C mà còn có rất nhiều chất dinh dưỡng hàm chứa trong nó. Thế nhưng khi bị tiêu chảy có nên uống nước cam hay không lại là thắc mắc của rất nhiều người.